①チアシードを水に浸けて、ふやかしておく。
②お好みのフルーツ（イチゴやラズベリー、ブルーベリーがオススメ）をフォークの背でつぶす。そこに、チアシード、はちみつを加えて混ぜたら完成。
（フルーツ：100g、ふやかす前のチアシード：大さじ1、はちみつ：大さじ1）

①ボウルにココナッツミルクを注ぎ、ハチミツを加えて混ぜる。
②①にチアシードを加えてよく混ぜる（ココナッツミルクを加熱した場合は、冷めてからチアシードを加える）。
③チアシードがドロッとしてきたら容器に移し、冷蔵庫で3～4時間冷やす。お好みのフルーツをトッピングしたら完成。
（【2人分】チアシード：大さじ2、ココナッツミルク：350ml、ハチミツ：お好み量、好きなフルーツ）

大人気のスーパーフード・チアシード。これを機に、「何となく」を卒業し、肌や体、味覚に嬉しい取り入れ方をしてみませんか？