チアシードを摂取する時の注意点

決められた摂取量を守ること

チアシードの推奨摂取量は1日スプーン大さじ1杯(約15g)程度です。大さじ1杯を超えて摂取すると食物繊維過多でお腹を壊して、下痢をする恐れがあります。

発芽毒(アブシジン酸)に注意

一見、ゴマのような姿のチアシードですが、そのままでも食べることができます。しかし、生のまま食べるのは発芽毒があるために危険と言われています。

アブシジン酸は植物ホルモンの一つで玄米などにも含まれている発芽抑制因子です。これを無毒化してから摂取をすれば問題ありません。無毒化する方法は水に浸すだけです。

いかがですか?

毎日スプーン1杯のチアシード習慣を身につけて、女性特有の体の不調を改善してみましょう。

関連するまとめ

スーパーフードの定番「チアシード」 でもその食べ方あっていいますか?

スーパーフードの駆け出しにもなった「チアシード」ミランダ・カーを筆頭に海外セレブや日本の女性芸能人やモデルも…

すふらぶ編集部 / 1307 view

大人気だからこそ知っておきたい!美味しく健康に取り入れるための「チアシードQ&A」

美容・健康を意識する方だけではなく、トップアスリートもその効果に期待を寄せるスーパーフードがあります。それは…

高木 沙織 / 1624 view

すふらぶ編集部

今話題のスーパーセレブが愛用するスーパーフードで体の中から美しくなるための情報を提供していきます。